טיפול קוגניטיבי- התנהגותי (CBT) מבוסס על שילוב בין טיפול קוגניטיבי וטיפול התנהגותי.
מטרת טיפול זה הנה יצירת שינוי בתפיסה הקוגניטיבית של המציאות הפנימית והחיצונית (כפי שמקובל בטיפול קוגניטיבי) ולצד שינוי זה למידה ותרגול של התנהגויות חדשות (כפי שמקובל בטיפול התנהגותי). מדובר בשינוי בדפוסי החשיבה (קוגניציה) ובמקביל לשינוי דרך הפעולה (התנהגות).
טיפול קוגניטיבי- התנהגותי (CBT) הינו למעשה טיפול קצר מועד, המתמקד בדרך כלל ב"כאן ועכשיו" – קשיים, מצוקות, דפוסי חשיבה והתנהגות בעייתיים הגורמים להפרעות התנהגותיות ורגשיות- זאת בשונה מהתמקדות באירועי עבר וניתוח משמעותם, כפי שמתאפיין הטיפול הדינאמי. טיפול קוגניטיבי- התנהגותי (CBT) עוסק בפיתוח דפוסים יעילים דרך תרגול מטלות טיפוליות שמטרתן העצמת הביטחון העצמי, הפחתת הצורך בשליטת יתר, הפחתת מחשבות חודרניות וטורדניות והפחתת תדירות ועוצמת הרגשות הלא נעימים לרמה נורמטיבית.
משך הטיפול הממוצע נע בין 3 ל- 6 חודשים.
יתרונות יחסיים שיטת טיפול קוגניטיבית- התנהגותית
לטיפול CBT מספר יתרונות יחסיים, אשר בסוגים מסוימים של קשיים ממקמים אותו בעמדת יתרון ביחס לגישות טיפוליות אחרות :
- טיפול קצר מועד–טיפול קוגניטיבי התנהגותי מוגדר כטיפול קצר מועד הנמשך כשלושה עד שישה חודשים בדרך כלל.
- טיפול ממוקד ומכוון מטרה– הטיפול מותאם לבעיה ממנה סובל המטופל ונחשב יעיל ביותר בטיפול בחרדות ופוביות לסוגיהן השונים.
- טיפול בשורש הבעיה- הטיפול אינו ממוקד סימפטומים בלבד אלא מסייע בזיהוי דפוסי מחשבה השליליים והחלפתם.
- כלים מעשיים– המטופל מקבל כלים פרקטיים להתמודדות מעשית עם מחשבות שליליות ודפוסי התנהגות לא אדפטיביים. לדוגמה תרגילי הרפיה וטכניקות תרגול להתמודדות עם דפוסי החשיבה בעיתיים, כלים להתמודדות בפועל עם סיטואציות חברתיות.
- תוצאות ארוכות טווח– למידת כלים יישומיים וטכניקות המסייעות להתמודדות מוצלחת עם עם מצבים ובעיות דומות בהן עשוי המטופל להיתקל בעתיד.
- תוצאות ברות מדידה–ניתן למדוד ולכמת את תוצאות והישגי הטיפול.
במכון שלם ניתן לקבל טיפול קוגניטיבי – התנהגותי
בבעיות מסוגים שונים:
• חרדות
• פוביות מסוגים שונים (למשל פחד מנהיגה, פחד ממקומות סגורים ועוד)
• התנהגויות אובססיביות שונות.